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高考健康冲刺,牢记“四要四不要”!

http://www.ceo.hc360.com2016年06月01日15:42T|T

    “距离高考冲刺还有最后几天,再辛苦咬咬牙也就过去了!”临近高考,为了争取宝贵的复习时间,部分考生甚至不惜牺牲个人休息时间,晚晚挑灯熬夜,只为能“多看一道题是一道题”。不过对于这样的行为,白云山健康专家却举起了“红牌”——考前熬夜看书,弊大于利,得不偿失!

    专家表示,熬夜看书对考生的最直接影响,是身体上的伤害:熬夜会让身体处于负荷工作之中,暗耗阴液,很容易出现功能性紊乱的情况,导致上火;同时,长时间超负荷用眼,也有可能会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。

健康

    此外,熬夜看书也不利于考生的精神状态:晚上睡得太晚,休息不好,反而影响第二天的复习;白天效率跟不上,晚上又再熬夜复习,如此往返,恶性循环,结果只会打乱自己的日常作息。“大考当前,关键还是要调整好自己的作息,让自己的生物钟和考试时间表一致,这样才能保证在考试的时候,以最佳的状态应考。”专家补充道。

    高考尚剩一周,考生应当如何健康冲刺?白云山健康专家给广大考生开出了以下“4要4不要”健康建议。

    心态要摆正,不要过分紧张

    高考,考的不仅是能力,更是心态。不管自身准备如何,要多去想想自己的长处和回忆一下自己的长处和潜力,从而增强自己的自信心。一旦出现特别焦虑的情绪,白云山健康专家建议考生可采用“转移注意力”的做法:做一些自己感兴趣的事情,来暂时忘却高考。例如,做一些轻松的体育锻炼,唱一些喜欢的歌曲,都是可以宣泄紧张的。

    作息要规律,不要熬夜看书

    正如上文专家所言,正常规律的作息更有利于考试的发挥。而对于熬夜考生,专家建议可饮用白云山星群夏桑菊凉茶,用以清肝明目,清热祛火。

    专家介绍,白云山星群夏桑菊源自清代名方,主要成分为夏枯草、桑叶、野菊花,三味药均通肝经,是独一无二的经典配方,共奏有清肝明目、清热解毒、疏风散热、解疮毒的作用,对于经常熬夜、用眼过度的考生,尤其适合。

    饮食要均衡,不要盲目进补

    盲目进补,不但无助于提高考生体质,反而有可能弄巧成拙,让考生徒增压力。事实上,考生正处青春年少,是血气最为旺盛、身体状况最好的时候,如果没有表现出明显的不适症状,一般不需过多的进补,只需保证要保证足量主食、丰富的蛋白质食物以及一定量的蔬菜和水果即可,关键在于要营养均衡、清淡。

    运动要适当,不要过度过量

    长期伏案看书,难免身体吃不消。专家建议,考前稍微增加运动量,对身体也有莫大的好处。比如简单地扭扭腰、踢踢腿等,可以有效缓解久坐而造成的腰酸腿疼;小强度的有氧运动如散步、慢跑、少量而有规律的骑车,可以调节大脑兴奋,让大脑和身体缓一口气。不过,他同时提醒,运动应当注意适量,切勿因为过度过量而引起身体不适甚至运动损伤。

责任编辑:七叶

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