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上班族最易养成的9种短命恶习

http://www.ceo.hc360.com2014年06月30日21:55 来源:爱美网T|T

    早上匆忙没时间吃早餐,等到口渴才喝水,水果当主食……由于快节奏的生活方式,不少上班族在不知不觉中染上了生活恶习,这样不良恶习不但是健康隐患,而且随时会爆发疾病甚至致命,你又占了几条?

    恶习一:饮水不足

    夺命理由:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

    见招拆招:多喝水,勤上洗手间;但要注意,对于部分大肠代谢

    恶习二:水果当主食

    夺命理由:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。

    见招拆招:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

    恶习三:宴席不离生食

    夺命理由:导致各种寄生虫病。

    三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中,存在寄生虫和致病菌的几率很高,再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充分,很容易让你在大快朵颐之时,病从口入。

    见招拆招:生菜、生汁中的活性物质与人体接近,可使白血球处于正常状态,还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。

    恶习四:保温杯泡茶

    夺命理由:破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。

    见招拆招:换杯子。

    恶习五:餐后吸烟

    夺命理由:使烟中的有害物质更易进入人体。

    饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体,从而更加重了对人体健康的损害程度。

    见招拆招:全面禁烟。

    恶习六:食用酒精过量摄入

    夺命理由:大量或经常饮酒,会使肝脏发生发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。

    见招拆招:要喝就得先学会怎么喝。

    最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分,从健康角度看,当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍,常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。

    最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。

    恶习七:嗜饮咖啡

    夺命理由:1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;3、降低工作效率。

    见招拆招:少喝。

    恶习八:晚餐太丰盛

    夺命理由:傍晚时血液中失眠。

    见招拆招:第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

责任编辑:孟祥慧

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