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熬夜看世界杯,“阴虚”“痰湿”体质球迷需警惕

http://www.ceo.hc360.com2014年06月13日11:56T|T

熬夜看世界杯,“阴虚”“痰湿”体质球迷需警惕

    翘盼四年的巴西世界杯已经打响,由于时差的关系,大部分球赛都在凌晨以后。球迷们少不了日夜颠倒、饮食不规律。球赛很精彩,健康也宝贵!怎样才能健康、看球两不误呢?首先,要科学辨识自己是何种体质。然后,依据不同体质类型采取个性化的调理措施。中医体质学将人的体质分为平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种类型。那么,哪些体质的球迷需加倍警惕?怎样减缓熬夜看球给偏颇体质的球迷造成的健康危害?

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    阴虚质,少熬夜,睡“子午觉”

    阴虚质的人体形大多瘦长,性格急躁易怒,常感到眼涩、口干,容易失眠、盗汗。连续熬夜,长时间睡眠不足,势必加重阴虚内热的症状,甚至诱发疾病。在世界杯期间,阴虚质的球迷要多吃鸭肉、莲藕、百合、冬瓜等滋阴补气的食物,还要睡好“子午觉”。

    如何合理安排子午觉呢?以巴西VS克罗地亚的揭幕战为例,这场比赛是凌晨4点开始。球迷们不妨在观赛当天11点-13点之间睡“午觉”,晚上21点-凌晨3点睡“子觉”(保证23点-1点进入熟睡状态),这两个时间段正是人体养阴、蓄能的关键时段,能使身体平衡过渡,补充精力。睡足子午觉再看球,降低熬夜看球所带来的身体不适。

熬夜看世界杯,“阴虚”“痰湿”体质球迷需警惕

    痰湿质,少喝啤酒,少吃炸鸡

    看世界杯,很多人喜欢约上三五知己,上酒吧或在家里热闹狂欢,配上炸鸡、啤酒。而痰湿质的球迷,体形肥胖爱出汗,甚至伴有“三高”症状,如冠心病、糖尿病、高脂血症等。啤酒、宵夜对于痰湿质人群来说,会加重身体代谢负担。且世界杯紧张的比赛带来的情绪波动,会影响血管收缩和体内激素的分泌,使人心跳过速、血压升高,加之看比赛休息不好,更容易诱发心脑血管疾病。

    痰湿质的球迷应该尽量少吃宵夜,少喝啤酒、油炸类食品,三餐多吃冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

熬夜看世界杯,“阴虚”“痰湿”体质球迷需警惕

    提高免疫防感冒

    无论何种体质,都要学会科学安排,健康看球。熬夜看球,室内空调温度低,气虚质的球迷更容易感冒,球赛间隙可做些伸展运动,适当喝点玉屏风颗粒,增强身体免疫力。湿热质的球迷,熬夜看球要适可而止,避免“痘痘不断”;气郁质的球迷尽量少赌球,以免给自己添堵。即使是健康的平和质球迷,晚餐和夜宵不要麻辣油腻食物,更不能冷、热食品混吃。看球期间,多吃一些能清热、利湿的食物,如西瓜、乌梅、番茄、绿豆、黄瓜等。

    不了解自己是何种体质?赶快下载《中医体质分类判定》手机APP,科学辨识体质:http://tizhi.029g.com/updates/download.php。根据体质,有针对性的进行饮食起居、心理疏导等方面的调理和养生,健康享受世界杯。

责任编辑:孟祥慧

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