近年来，因为工作压力和职业枯竭（JobBurnOut），一个个社会精英的生命在我们眼前消逝的事例越来越多，青岛啤酒老总彭作义游泳时心脏病突发死亡、爱立信中国总裁杨迈54岁猝死在跑步机上、大中电器总经理胡凯因心脏病去世、均瑶集团总裁王均瑶因病去世，年仅38岁、华为公司25岁员工胡新宇因连续加班心力衰竭而亡、戴尔公司员工郑杰在加班时突然倒地，50多天后因胃癌死亡……等等这些触目惊心的事例都不是突然发生的，冰冻三尺非一日之寒，长期的工作压力和过度的疲劳酿成了一幕幕这样的惨剧。

    随着社会竞争的加剧，各个企业都在挖空心思地去找寻竞争优势，企业中的人才也当然避免不了被卷入到竞争的汹涌波涛当中，来自于职业发展的困惑、上司的期望、管理难题、人际关系、经济压力、家庭矛盾、健康危机等等的压力，把很多职业人士压得喘不过气来，继而出现了胃疼、头痛、四肢乏力、容易疲劳、烦躁、记忆力减弱、失眠、易怒等等亚健康状态，到医院检查却查不出毛病，但就是感觉不舒服，这其实是早期“过劳死”的征兆，甚至有的会心里崩溃，导致厌世、自杀等严重的后果。

    所以，对于长期肩负巨大工作压力和精神压力的职业人士来说，懂得如何释放压力是当务之急的，没时间只是一种逃避的借口，切不要等到灾难发生之后再后悔莫及。

    分析压力源

    当我们遭遇压力的时候，我们都会本能地去评估这种“刺激”，它会给我来造成什么损失？这种刺激对我来说是否有危机？我能否承受它的强度？等等，然后我们就会用固有的价值观去定位这种刺激，大多数的人就会选择负面的情绪，从而慢慢地日积月累使自己的身心都受到损害。

    那么我们应该怎么样去管理自己的情绪，让自己更好地面对压力呢？很重要的一点，就是要突破自己的心智模式。我们每个人都会受“身份、信念和价值”的影响，这三种东西构成了我们理解和思考的依据和框架，大多数人就是因为“身份”和“信念”而影响了自己的价值观，所以就戴着这样的“眼镜”来看待世界。有些时候，我们可能碍于身份，而强迫自己不能做某事，又或者因为自己是这样的身份，所以务必去做自己不喜欢的事情，压力随之产生。有时候由于信息的不对称，我们看不清事情的真伪，所以只能猜测，靠信念去使自己信服，但是不自觉地又给自己一种压力，怕别人对自己不利，怕上司看不到自己的表现，怕同事误解，怕下属偷懒等等这些事情看似渺小，但聚沙成塔就变成巨大的重负。

    所以，面对压力的时候，我们应该分析这种压力的根源是来自于哪里？有哪些因素是我可以改变的，我是否有改变的能力，是现在改变还是未来改变。这样，才可以找到释放压力的方法。

    释放压力

    面对压力的时候，有两个重要的方法可以缓解自己的情绪：

    1、重新定义

    “重新定义”是一种重要的思考方式，就是换一个角度，用正面的思维去找到积极的情绪。比如在没有重新定义的情况下，大多数人在遇到以下事情的时候会出现负面的情绪：

    A）我的恋人抛弃了我，生活一片黑暗；

    B）我在公司没有升职的可能了，没什么前途；